Physiquement, imaginez-le comme vous voulez. Mais ce qui est sûr, c’est qu’il est séduisant et charismatique. Irrésistible, même. À chaque fois qu’il parle, vous ne pouvez que l’écouter. Ses propos font toujours mouche. Ses phrases frappent juste. Ultra pertinent, il trouve toujours le point sensible et tape là où ça fait mal. Sa parole est si puissante qu’elle peut paralyser. Vous le connaissez bien : il vit en vous, dans votre tête, il se cache derrière chacune de vos idées noires, derrière vos doutes et vos complexes. Il vous murmure les pires choses à propos de vous. C’est votre saboteur intérieur.
Dans les vieux cartoons, le héros avait parfois un petit ange et un petit démon à son image sur chaque épaule, chacun lui dictant une façon d’agir. Le saboteur intérieur, lui, vous empêche d’agir… et il n’a pas de contradicteur.
Quasiment tout le monde a ce squatteur qui sape l’ego. Mais quand on est LGBT, qu’on a été discriminé et dévalorisé, quand notre identité sexuelle devient un sujet de discussion et de polémique, le saboteur est superpuissant. Dopé à l’homophobie comme à un mélange cocaïne/stéroïdes, il peut sembler plus fort que toute volonté. Et quand il nous dit des horreurs comme : « personne ne t’aimera jamais » ou « tu n’es pas assez bien », on serait presque tenté de le croire.
La première chose à savoir à son sujet est qu’il ment. Tout le temps. Il ment si bien, si systématiquement et si constamment qu’il aurait sa place dans un gouvernement.
Pour apprendre à l’ignorer, il faut d’abord comprendre comment il fonctionne.
D’abord, il adore les stéréotypes. Il en est un fan inconditionnel. Il adore te rappeler que tu ne correspondras jamais à l’idéal de la personne « normale ». Mais, entre nous, par « normal », il veut dire banal… et vous valez clairement mieux que ça.
Ensuite, c’est un pro du doute. Il sait exactement comment vous faire douter de vous-même, parce qu’il connaît parfaitement toutes vos failles. Et pour cause, c’est lui qui creuse ces failles.
Enfin, il vous fait sentir inférieur. Il vous rappelle que vous êtes différent, comme si c’était une mauvaise chose. Alors que vos différences sont précisément ce qui vous rend uniques, intéressants et fabuleux.
Maintenant, voici un petit tuto pour remettre le saboteur à sa place et ne plus être sous son influence.
1 - Reconnaissez qu’il est là. Ne faites pas l’autruche avec lui : il est déjà dans le trou où vous allez mettre la tête. Alors affrontez-le, observez-le et acceptez que ces pensées sont le fruit de préjugés sociaux, d’une lente entreprise de destruction, et non un regard objectif sur votre véritable valeur.
2 - Méditez, respirez et riez. La méditation est un outil puissant pour calmer l’esprit et réduire l’impact des voix parasites. Pour revenir à l’exemple du cartoon un peu plus haut, imaginez votre saboteur intérieur comme un petit personnage avec une voix ridicule. Comment le prendre au sérieux s’il a une voix de canard ? Riez de lui, ça le déstabilisera.
3 - Soyez gentil et patient avec vous-même. On manque tous de bienveillance, alors traitez-vous comme vous vous comporteriez avec votre meilleur ami : avec de l’amour, du respect et une bonne dose d’humour. Si ça marche avec les autres, ça marche aussi pour vous.
4 - Entourez-vous d’autres personnes fabuleuses. On parlait de soutenir votre meilleur ami, mais lui aussi vous soutient. Et il n’est pas seul. Choisissez des gens qui vous valorisent et ne vous jugent pas, qui savent vous écouter et avec qui vous pouvez tomber le masque pour être vous-même.
5 - Utilisez des affirmations positives. Répétez après moi : « je suis fabuleux » (merci, vous aussi), « je mérite l’amour et le respect ». Répétez-vous ces phrases jusqu’à en faire des vérités. Si vous n’y croyez pas encore, continuez de répéter. Fake it till you make it, comme on dit outre-Atlantique.
Et enfin, célébrez chaque victoire. À chaque fois que vous donnez tort au saboteur, vous devenez plus fort et plus résilient. Alors dansez dans votre salon, mangez un petit gâteau ou faites ce qui vous fait plaisir pour fêter ça.
Vous allez apprendre à vivre avec vos doutes et à les dépasser pour devenir une meilleure version de vous-même. Chaque victoire vous rapproche d’une vie plus épanouie et plus authentique.
La vie est trop courte pour écouter ce sinistre petit personnage. Brillez et vivez votre vie comme vous le voulez. Vous le méritez.
Nicolas Etien, sophrologue, https://reprenezlecontrole.net
